Шкала трудностей регуляции эмоций, краткая версия (DERS-18)

Вопрос 1

Я обращаю внимание на то, что я чувствую

Вопрос 2

Я не имею представления о том, что я чувствую

Вопрос 3

Мне трудно разобраться в своих чувствах

Вопрос 4

Я прислушиваюсь к своим чувствам

Вопрос 5

Я не понимаю, что именно чувствую

Вопрос 6

Когда я расстроен(а), я признаю свои эмоции

Вопрос 7

Когда я расстроен(а), мне становится неловко из-за того, что я это чувствую

Вопрос 8

Когда я расстроен(а), мне трудно доводить дела до конца

Вопрос 9

Когда я расстроен(а), я теряю контроль над собой

Вопрос 10

Когда я расстроен(а), мне кажется, что это надолго

Вопрос 11

Когда я расстроен(а), мне кажется, что в итоге я буду чувствовать сильную подавленность

Вопрос 12

Когда я расстроен(а), мне трудно сосредоточиться на чём-то другом

Вопрос 13

Когда я расстроен(а), мне стыдно за себя из-за того, что я это чувствую

Вопрос 14

Когда я расстроен(а), я чувствую себя виноватым(ой) за то, что это чувствую

Вопрос 15

Когда я расстроен(а), мне трудно концентрироваться

Вопрос 16

Когда я расстроен(а), мне трудно контролировать своё поведение

Вопрос 17

Когда я расстроен(а), мне кажется, что всё, что я могу — это продолжать зацикливаться на этом

Вопрос 18

Когда я расстроен(а), я теряю контроль над своим поведением

Питання 1

Я звертаю увагу на те, що я відчуваю

Питання 2

Я не маю уявлення про те, що я відчуваю

Питання 3

Мені важко розібратися у власних почуттях

Питання 4

Я прислухаюся до своїх почуттів

Питання 5

Я не розумію, що саме відчуваю

Питання 6

Коли я засмучений(а), я визнаю свої емоції

Питання 7

Коли я засмучений(а), мені стає ніяково через те, що я це відчуваю

Питання 8

Коли я засмучений(а), мені важко доводити справи до кінця

Питання 9

Коли я засмучений(а), я втрачаю контроль над собою

Питання 10

Коли я засмучений(а), мені здається, що це надовго

Питання 11

Коли я засмучений(а), мені здається, що зрештою я почуватимусь дуже пригніченим(ою)

Питання 12

Коли я засмучений(а), мені важко зосередитися на чомусь іншому

Питання 13

Коли я засмучений(а), мені соромно за себе через те, що я це відчуваю

Питання 14

Коли я засмучений(а), я почуваюся винним(ою) за те, що це відчуваю

Питання 15

Коли я засмучений(а), мені важко концентруватися

Питання 16

Коли я засмучений(а), мені важко контролювати свою поведінку

Питання 17

Коли я засмучений(а), мені здається, що все, що я можу — це й далі зациклюватися на цьому

Питання 18

Коли я засмучений(а), я втрачаю контроль над своєю поведінкою

Question 1

I pay attention to how I feel

Question 2

I have no idea how I am feeling

Question 3

I have difficulty making sense out of my feelings

Question 4

I am attentive to my feelings

Question 5

I am confused about how I feel

Question 6

When I'm upset, I acknowledge my emotions

Question 7

When I'm upset, I become embarrassed for feeling that way

Question 8

When I'm upset, I have difficulty getting work done

Question 9

When I'm upset, I become out of control

Question 10

When I'm upset, I believe that I will remain that way for a long time

Question 11

When I'm upset, I believe that I'll end up feeling very depressed

Question 12

When I'm upset, I have difficulty focusing on other things

Question 13

When I'm upset, I feel ashamed with myself for feeling that way

Question 14

When I'm upset, I feel guilty for feeling that way

Question 15

When I'm upset, I have difficulty concentrating

Question 16

When I'm upset, I have difficulty controlling my behaviors

Question 17

When I'm upset, I believe that wallowing in it is all I can do

Question 18

When I'm upset, I lose control over my behaviors