Month: April 2025

Новые исследования выявили тревожную связь между эритритом и повреждением кровеносных сосудов. То, что считалось безопасной альтернативой сахару, может увеличивать риск тромбов и инсульта. Что такое эритрит и где он используется В погоне за здоровым образом жизни многие из нас стремятся сократить потребление сахара. И тут на сцену выходит эритрит — сахарный спирт (тетрит) с химической […]

Многие из нас любят время от времени расслабиться с бокалом вина или пива в хорошей компании. Но что если у вас диабет? Означает ли диагноз полный отказ от алкоголя? Давайте разберемся, как спиртное влияет на уровень сахара в крови и можно ли найти баланс между осторожностью и полноценной социальной жизнью. Влияние алкоголя на метаболизм глюкозы: […]

Как найти баланс между качеством сна и безопасностью препаратов Вы ворочаетесь в постели третий час подряд. Утром важная встреча, а сон никак не приходит. В аптечке лежит упаковка снотворного — казалось бы, простое решение. Но стоит ли рисковать? Ведь бессонница — это неприятно, но не смертельно. А вот неправильное использование препаратов для сна может привести […]

Как кофеин превращается из помощника в проблему и что делать? Вы просыпаетесь уставшим. Тянетесь к первой чашке кофе. Потом ещё одна в обед. И ещё одна после работы. К вечеру вы выпили пять, шесть, может быть восемь чашек — но всё равно не можете заснуть ночью. Знакомая ситуация? Вы не одиноки. Миллионы людей попадают в […]

Как недосып саботирует ваш вес, даже если вы на строгой диете Вы считаете каждую калорию, исключили любимые лакомства, а весы упрямо показывают те же цифры? Или, что ещё обиднее, стрелка ползёт вверх, хотя вы едите меньше, чем ваша стройная подруга? Возможно, дело вовсе не в питании. Оказывается, недостаток сна может незаметно разрушать все ваши усилия, […]

Развенчание мифа о «правильном» времени сна «До полуночи нужно лечь спать, иначе все потеряно!» — наверняка вы слышали эту фразу от родителей, читали в интернете или видели в популярных постах о здоровье. Многие искренне верят, что сон до полуночи «засчитывается» за два часа, а каждая минута после 12 ночи — это потерянная возможность восстановиться. Но […]

Как бокал вина превращается в билет в бессонницу Вы приходите домой после напряжённого дня, наливаете бокал красного вина и чувствуете, как тело расслабляется. Через час вы легко засыпаете, словно провалившись в мягкое облако. Кажется, что алкоголь — ваш верный союзник в борьбе с бессонницей. Но что, если этот «союзник» на самом деле саботирует ваш отдых? […]

Как правило 15 минут поможет победить бессонницу и почему постель может стать вашим врагом Вы лежите в постели уже час, переворачиваетесь с боку на бок, считаете овец, пытаетесь расслабиться — но сон не приходит. Знакомо? Многие из нас инстинктивно продолжают лежать, надеясь, что рано или поздно организм сдастся. Но что, если я скажу вам, что […]